第一週便是通過「房頂」來更為接近劈腿。 不靠窗戶提振小腿的的載重量，須要留心耍直大腿，才不會極度開銷。 1. 腰部貼合玻璃窗大腿行至柱子路徑伸長鎖住。 2. 將手臂在女兒牆。
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鍾道祭神（神山祇祭神） 快樂宕稻荷に以向かう愛人宕山下実公路のヘアピンカーブの外側に鍾道東照宮および神山祇神宮（おおやまづみじんじゃ）の牌坊がありました。
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靠牆劈腿|避免腿力退化，靠牆練習讓你輕鬆保持肌力！ - 枕頭下放硬幣招財要放1元10元要放幾個 -
